Cual es el Peso Ideal
Los especialistas estiman el Peso Ideal como "aquel con el cual cada individuo se encuentra conforme y a su vez permite que se desarrollen con normalidad todas las funciones biológicas".
Por esto mismo es que a igual altura, determinadas personas se encuentran muy bien y saludables a 60 kg, mientras que otras necesitan estarlo a 50 ó 55 kg.
-
Las bases fisiológicas de cada persona le dan forma a este concepto:
- La contextura física de cada individuo es diferentes
- Hay diferencias en la relación masa muscular/masa grasa (IMC)
- Secreciones hormonales
- Inervación muscular
La altura, es uno de los tantos parámetros para estimar el peso teórico óptimo.
El hombre tiene mayor desarrollo de masa ósea y muscular, siendo el músculo mucho más pesado que el tejido graso. Es importante saber qué peso te corresponde según tu estatura y tu contextura. Consultar la Tabla para conocer tu peso ideal, también llamada Tabla de peso y talla Metropolitan, que te guiará a través de un tratamiento para adelgazar, a llegar al peso con el que te encuentres más conforme.
Importante:
- Previo al inicio de un tratamiento de dieta hipocalórica y actividad física, hay que saber a dónde llegar, qué peso tienes que alcanzar.
La Metropolitan Life, en el año 1983, confeccionó la Tabla para conocer tu peso ideal.
Cualquier tratamiento para perder peso debe estar supervisado por un médico, ante la menor duda consultalo.
| MUJER |
| Altura |
Contextura |
|
Chica |
Mediana |
Grande |
| 1,42 |
41,0-44,0 |
43,0-48,0 |
47,0-53,0 |
| 1,43 |
42,3-45,3 |
44,3-49,3 |
48,3-55,3 |
| 1,44 |
42,0-45,0 |
44,0-49,0 |
48,0-55,0 |
| 1,45 |
42,3-45,3 |
44,3-49,3 |
48,3-55,3 |
| 1,46 |
42,6-45,6 |
44,6-49,6 |
48,6-55,6 |
| 1,47 |
43,0-47,0 |
45,0-51,0 |
49,0-56,0 |
| 1,48 |
43,3-47,3 |
45,3-51,3 |
49,3-56,3 |
| 1,49 |
43,6-47,6 |
45,6-51,6 |
49,6-56,6 |
| 1,50 |
44,0-48,0 |
47,0-53,0 |
50,0-58,0 |
| 1,51 |
45,0-48,5 |
47,5-53,5 |
51,0-58,5 |
| 1,52 |
46,0-49,0 |
48,0-54,0 |
52,0-59,0 |
| 1,53 |
46,3-49,3 |
48,3-54,3 |
52,3-59,3 |
| 1,54 |
46,7-49,7 |
48,7-54,7 |
52,7-60,7 |
| 1,55 |
47,0-51,0 |
49,0-55,0 |
53,0-60,0 |
| 1,56 |
47,5-52,0 |
50,0-57,5 |
53,5-63,0 |
| 1,57 |
48,0-53,0 |
51,0-57,0 |
54,0-62,0 |
| 1,58 |
48,7-53,3 |
51,7-58,3 |
54,7-62,7 |
| 1,59 |
49,4-53,7 |
52,4-58,7 |
55,3-63,4 |
| 1,60 |
50,0-54,0 |
53,0-58,0 |
56,0-64,0 |
| 1,61 |
50,5-54,5 |
53,5-59,7 |
57,0-65,0 |
| 1,62 |
51,0-55,0 |
54,061,0 |
58,0-66,0 |
| 1,63 |
51,7-55,7 |
54,7-61,7 |
58,7-66,7 |
| 1,64 |
52,4-56,4 |
55,4-62,4 |
59,4-67,4 |
| 1,65 |
53,0-57,0 |
56,0-63,0 |
60,0-68,0 |
| 1,66 |
54,0-60,5 |
56,5-64,5 |
61,0-68,5 |
| 1,67 |
55,0-60,0 |
57,0-64,0 |
62,0-69,0 |
| 1,68 |
55,7-60,3 |
57,7-64,7 |
62,3-69,7 |
| 1,69 |
56,4-60,7 |
58,3-65,3 |
62,7-70,3 |
| 1,70 |
57,0-61,0 |
59,0-66,0 |
63,0-71,0 |
| 1,71 |
57,5-62,0 |
60,0-67,0 |
64,0-72,0 |
| 1,72 |
58,0-63,0 |
61,0-68,0 |
65,0-73,0 |
| 1,73 |
58,7-63,7 |
61,7-68,7 |
65,7-74,0 |
| 1,74 |
59,3-64,3 |
62,3-69,3 |
66,3-75,0 |
| 1,75 |
60,0-65,0 |
63,0-70,0 |
67,0-76,0 |
| 1,76 |
61,0-66,0 |
64,0-71,0 |
68,5-77,0 |
| 1,77 |
62,0-67,0 |
65,0-72,0 |
70,0-78,0 | |
| HOMBRE |
| Altura |
Contextura |
|
Chica |
Mediana |
Grande |
| 1,55 |
50,0-54,0 |
53,0-58,0 |
56,0-63,0 |
| 1,56 |
50,3-54,3 |
54,3-60,3 |
58,3-63,3 |
| 1,57 |
52,0-55,0 |
54,0-60,0 |
58,0-65,0 |
| 1,58 |
52,3-55,3 |
54,3-60,3 |
58,3-65,3 |
| 1,59 |
52,6-55,6 |
54,6-60,6 |
58,6-65,6 |
| 1,60 |
53,0-56,0 |
56,0-61,0 |
59,0-66,0 |
| 1,61 |
53,5-56,5 |
56,5-61,5 |
59,5-66,5 |
| 1,62 |
54,0-60,0 |
57,0-62,0 |
61,0-68,0 |
| 1,63 |
54,3-60,3 |
57,3-62,3 |
61,3-68,3 |
| 1,64 |
54,6-60,6 |
57,3-62,6 |
61,6-68,6 |
| 1,65 |
56,0-60,0 |
58,0-64,0 |
62,0-70,0 |
| 1,66 |
56,5-60,5 |
59,0-65,0 |
63,0-71,0 |
| 1,67 |
57,0-61,0 |
60,0-66,0 |
64,0-72,0 |
| 1,68 |
57,7-61,7 |
60,7-66,7 |
64,7-72,7 |
| 1,69 |
58,4-62,4 |
61,4-67,4 |
65,4-73,4 |
| 1,70 |
59,0-63,0 |
62,0-68,0 |
66,0-74,0 |
| 1,71 |
60,0-64,0 |
63,0-69,0 |
67,0-75,0 |
| 1,72 |
61,0-65,0 |
64,0-70,0 |
68,0-76,0 |
| 1,73 |
61,7-65,7 |
64,3-70,7 |
68,3-76,7 |
| 1,74 |
62,4-66,3 |
64,7-71,3 |
68,7-77,4 |
| 1,75 |
63,0-67,0 |
65,072,0 |
69,0-78,0 |
| 1,76 |
63,5-68,0 |
65,7-73,0 |
70,0-79,0 |
| 1,77 |
64,0-69,0 |
67,0-74,0 |
71,0-80,0 |
| 1,78 |
64,7-69,7 |
67,7-74,7 |
71,7-81,0 |
| 1,79 |
65,4-70,4 |
68,4-75,4 |
72,4-82,0 |
| 1,80 |
66,0-71,0 |
69,0-76,0 |
73,0-83,0 |
| 1,81 |
67,0-72,0 |
70,0-77,0 |
75,0-84,0 |
| 1,82 |
68,0-73,0 |
71,078,0 |
77,0-85,0 |
| 1,83 |
68,7-73,7 |
71,7-78,7 |
77,3-85,7 |
| 1,84 |
69,4-74,4 |
72,4-79,4 |
77,7-86,4 |
| 1,85 |
70,0-75,0 |
73,0-81,0 |
78,0-87,0 |
| 1,86 |
71,0-76,0 |
74,0-82,0 |
79,0-88,0 |
| 1,87 |
72,0-77,0 |
75,0-83,0 |
80,0-89,0 |
| 1,88 |
72,3-77,3 |
75,7-83,7 |
80,7-90,0 |
| 1,89 |
72,7-77,7 |
76,4-84,4 |
81,4-91,0 |
| 1,90 |
73,0-78,0 |
77,0-85,0 |
82,0-92,0 | | |
