• Ejercicios musculares o aeróbicos?
• Cómo perder volúmen
• Cómo bajar la barriga?
  • Post Parto
• Guía Alimentaria

Post Parto

Lo normal y saludable es que todas las mujeres tienden a subir de peso durante el embarazo. Esta subida de peso oscila entre los 9 a 10 kilos.

Pero muchas mujeres suben más de peso, algunas el doble. Volver al peso anterior al embarazo puede tomar algunos años, conforme a la cantidad de kilos que subió durante el embarazo por arriba del promedio.

El bajar de peso después de dar a luz es naturalmente un proceso lento que toma tiempo.

1. Las complicaciones durante el embarazo pueden afectar el proceso y prolongarlo considerablemente.
2. Los medicamentos tomados antes o durante el embarazo pueden predisponer a algunas mujeres a subir de peso excesivamente. En tales casos, el bajar de peso rápidamente puede ser extremadamente difícil.
3. Debido a la falta de investigación en el área de perdida de peso después de el embarazo la mayoria de los Doctores no permiten cualquier plan de dieta que tenga como meta bajar de peso rápidamente.

La mujer que acaba de tener a su bebé para bajar de peso debe tener en cuenta:

1. Mentalizarse que el proceso de bajar de peso es lento.
   Esto va a ser una lucha, ya que la mujer recién parida quiere rápidamente recuperar su figura pre-embarazo.
2. Visitar al Nutricionista para que le haga un plan de alimentación personalizado tomando en cuenta la actividad física y los malos hábitos que esta acarreando de el embarazo.
   Una de las peores cosas que puede hacer es llevar la dieta que llevo una amiga, las dietas son personalizadas.
3. Llevar una dieta reducida en calorías aunque esté lactando.
   El estar lactando hace que la mujer gaste mas calorías diarias y esto al ser tomado en cuenta por el Nutricionista al elaborarle su dieta.
   La lactancia compensa la falta de ejercicio.
4. Buscar maneras positivas de manejar su estress, su depresión para evitar comer en demasía.
   Muchas mujeres, especialmente las primerizas se deprimen en los primeros meses después del parto y recurren a la comida para aliviar su depresión o para desenfadarse ahora que tienen que pasar mucho tiempo en casa cuidando a su bebé.
5. Aplicar los mismos hábitos alimenticios para bajar de peso que si no hubiera acabado de dar a luz.

Consejos útiles

• Contar calorias, clave para bajar de peso.
• Cocinando para bajar de peso.
• Comprando alimentos para bajar de peso.
• Como bajar de peso sin hacer dieta.
• Diario de comidas: una herramienta para bajar de peso.
• 4 Reglas para mantenerte motivado a bajar de peso.
• 12 Desayunos bajos en calorias.
La diferencia esta en que probablemente esta mujer tenga que comer menos por no poder hacer ejercicio, tiene que lidiar con el desespero por querer bajar rápido de peso, y la depresión post partum ya muy común.