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• Dieta de los Puntos
  • Dieta de los Puntos lista de alimentos

Dieta de los Puntos lista de alimentos

Guía de Puntos

Acompañamientos de Aperitivos

• Aceitunas negras 2 unidades 6 g 0,5 pt
• Aceitunas negras 4 unidades 12 g 1 pt
• Aceitunas verdes 5 unidades 15 g 0,5
• Almendras fritas y saladas 1 puñado 20 g 3
• Anacardos fritos 1 puñado 20 g 3
• Aperitivos de maíz 1 puñado 20 g 2,5
• Maní fritos y salados 1 puñado 10 g 1,5
• Galletas crakers 2 galletas 6 g 0,5
• Galletas saladas 2 galletas 6 g 0,5
• Galletas saladas con queso 2 galletas 6 g 0,5
• Guacamole 1 cd 30 g 1,5
• Pochoclo c/aceite y sal 4 puñados 20 g 2,5
• Pochoclo s/aceite y sal 4 puñados 20 g 1
• Papa chips 1 puñado 15 g 2
• Papa chips light 1 puñado 15 g 1,5
• Semillas girasol peladas 1 Cd 10 g 1,5
• Pistachos tostados y salados 10 unidades 10 g 1,5
  Semillas calabaza peladas 1 Cd 10 g 1,5

Condimentos y Varios

• Azúcar blanca 1 Cd 15 g 1
• Azúcar blanca 1 porción 100 g 6,5
• Azúcar negra 1 Cd 16 g 1
• Chocolate de pastelería 1 porción 50 g 6
• Tomate Concentrado 1 Cd 18 g 0,5
• Fécula de maíz 1 Cd 15 g 1
• Flan instantáneo en polvo 1 sobre 40 g 2,5
• Flan instantáneo en polvo sin azúcar 1 sobre 40 g 0,5
• Harina arroz 1 Cd 15 g 1
• Harina arroz 1 porción 100 g 6
• Harina avena 1 Cd 15 g 1
• Harina avena 1 porción 100 g 6,5
• Harina de centeno 1 Cd 15 g 1
• Harina de centeno 1 porción 100 g 5
• Harina de trigo 1 Cd 15 g 1
• Harina de trigo 1 porción 100 g 6
• Harina maíz 1 Cd 15 g 1
• Harina maíz 1 porción 100 g 6
• Harina de trigo integral 1 Cd 15 g 1
• Levadura de cerveza fresca 1 porción 50 g 0,5
• Levadura química 1 sobre 16 g 1
• Miel 1 ct 7 g 0,5
• Miel 1 Cd 21 g 1
• Semillas de sésamo 1 ct 3 g 0,5
• Ajo, chalote, cebolla ilimitado 0
• Alcaparras ilimitado 0
• Alcohol o vino para cocinar ilimitado 0
• Cubos de caldo ilimitado 0
• Encurtidos suaves ilimitado 0
• Esencias no azucaradas ilimitado 0
• Especies (todo tipo) ilimitado 0
• Gelatina natural ilimitado 0
• Hierbas aromáticas (todo tipo) ilimitado 0
• Levadura de panadería fresca ilimitado 0
• Levadura de panadería seca ilimitado 0
• Levadura química o polvo de hornear ilimitado 0
• Mostaza común ilimitado 0
• Pepinillos ilimitado 0
• Sal y pimienta ilimitado 0
• Salsa de soja ilimitado 0
• Tabasco ilimitado 0
• Vainilla (todo tipo no azucarado) ilimitado 0
• Vinagre (todos tipos) ilimitado 0
• Zumo de limón ilimitado 0

Bebidas Alcohólicas

• Anís seco 1 medida 20 ml 1
• Bitter 1 petaca 125 ml 3
• Cava brut 1 copa 120 ml 1,5
• Cava semiseco 1 copa 120 ml 2,5
• Cerveza Negra 8-9 1 lata 330 ml 3,5
• Cerveza Negra 1 porrón 250 ml 3
• Cerveza Rubia 4-5 1 lata 330 ml 2
• Cerveza Rubia 1 porrón 250 ml 1,5
• Champán brut 1 copa 120 ml 1,5
• Clara (cerveza y limonada) 1 lata 330 ml 2,5
• Cointreau, Curaçao, Gran Marnier 1 medida 20 ml 1
• Coñac, Brandy 1 medida 40 ml 1,5
• Crema de Whisky 1 vaso 20 ml 1
• Ginebra 1 medida 40 ml 1,5
• Licor de frutas 1 chupito 20 ml 0,5
• Fernet-Branca 1 dosis 20 ml 0,5
• Orujo, kirsch, grappa 1 medida 20 ml 1
• Pastís 1 medida 20 ml 1
• Ponche 1 medida 60 ml 2
• Ron 1 dosis 20 ml 1
• Sangría de vino tinto 1 vaso 200 ml 2,5
• Sidra dulce, seca 1 vaso 200 ml 1
• Tequila 1 dosis 40 ml 2
• Vermut 1 dosis 60 ml 1,5
• Vermut negro, dulce 1 dosis 60 ml 1,5
• Vino blanco, rosado, tinto (10-12) 1 copa 120 ml 1,5
• Vino Oporto o Jerez 1 medida 60 ml 1,5
• Vino dulce tipo moscatel 1 medida 60 ml 1,5
• Vino Lambrusco 1 copa 120 ml 1,5
• Vino Verde 1 copa 120 ml 1
• Vodka 1 dosis 40 ml 1,5
• Whisky 1 dosis 60 ml 2,5

Bebidas sin Alcohol

• Agua con y sin gas ilimitado 0
• Bebidas isotónicas 1 lata 330 ml 2
• Bitter sin alcohol 1/2 vaso 100 ml 1
• Cacao en polvo 2 ct 10 g 1
• Cacao en polvo sin azúcar 2 ct 10 g 0,5
• Cacao instantáneo 2 ct 10 g 0,5
• Cacao soluble en polvo azucarado 2 ct 10 g 0,5
• Café molido 2 ct 8 g 0
• Café soluble 1 ct 4 g 0
• Capuccino 1 taza pequeña 100 ml 1
• Capuccino inst. c/azúcar 1 sobre 12 g 1
• Cereales Solubles 2 ct 10 g 0,5
• Cerveza sin alcohol 1 lata 330 ml 1,5
• Crema de almendras 1 Cd 21 g 1,5
• Gaseosa 1 vaso 200 ml 0
• Granadina 1 Cd 10 ml 0,5
• Horchata 1 vaso 200 ml 3,5
• Infusiones (todos tipos) 1 taza 250 ml 0
• Jarabe fruta s/diluir 1 Cd 10 ml 0,5
• Malta polvo 1 Cd 20 g 1
• Malta polvo azucarada 1 Cd 12 g 1
• Néctar de maracuyá 1 vaso 200 ml 1,5
• Néctar de naranja 1 vaso 200 ml 1,5
• Néctar de otras frutas 1 vaso 200 ml 2
• Refrescos naranja/limón c/gas 1 lata 330 ml 2,5
• Refrescos 1 vaso 200 ml 1,5
• Refrescos naranja/limón s/gas 1 lata 330 ml 2
• Refrescos 1 vaso 200 ml 1,5
• Refrescos light 1 lata 330 ml 0
• Refrescos sabor cola con gas 1 lata 330 ml 2
• Refrescos 1 vaso 200 ml 1,5
• Té (todos tipos) 1 taza 250 ml 0
• Tónica 1 lata 330 ml 2
• Tónica 1 vaso 200 ml 1
• Zumo envasado de frutas exóticas 1 vaso 200 ml 2
• Zumo envasado de lima 1 vaso 200 ml 1
• Zumo envasado de manzana 1 vaso 200 ml 1,5
• Zumo envasado de melocotón 1 vaso 200 ml 1,5
• Zumo envasado de naranja 1 vaso 200 ml 1,5
• Zumo envasado de pera 1 vaso 200 ml 2
• Zumo envasado de piña 1 vaso 200 ml 1,5
• Zumo envasado de pomelo 1 vaso 200 ml 1,5
• Zumo envasado de tomate 1 vaso 200 ml 0,5
• Zumo envasado de uva 1 vaso 200 ml 2
• Zumo envasado de zanahoria 1 vaso 200 ml 1
• Zumo frutas frescas exprimidas 1 vaso 200 ml 1

Bollos, Galletas y Tortas

• Almendrado 1 unidad 50 g 4,5
• Barquillo relleno chocolate 1 unidad 32 g 3
• Barquillo relleno turrón 1 unidad 32 g 3
• Bizcocho cuatro cuartos 1 porción 35 g 3
• Bollo de leche 1 unidad 40 g 3
• Bollo relleno de chocolate 1 unidad 60 g 4,5
• Bollo tipo donut 1 unidad 48 g 4,5
• Bollo tipo donut chocolate 1 unidad 60 g 7
• Bollo tipo donut crema 1 unidad 60 g 7,5
• Brioche/Suizo 1 unidad 60 g 5,5
• Buñuelos 1 unidad 20 g 2
• Churros 4 unidades 70 g 6,5
• Coca de panadería 1 porción 50 g 4
• Crepe natural 1 unidad 30 g 1
• Croissant chocolate 1 unidad 65 g 6
• Croissant de panadería 1 unidad 40 g 3,5
• Croissant envasado 1 unidad 35 g 3,5
• Galleta barquillo c/jalea de frutas 1 galleta 7 g 0,5
• Galleta brownie 1 porción 50 g 3,55
• Galleta doble rellena de chocolate 1 galleta 20 g 2
• Galleta tipo digestiva 1 galleta 15 g 1,5
• Galleta tipo maría 2 galletas 12 g 1
• Galletas cookies con chocolate 1 galleta 12 g 1,5
• Magdalena 1 unidad 30 g 2,5
• Merengue 1 pieza grande 30 g 2
• Milhojas con nata y crema 1 unidad 150 g 9,5
• Napolitana chocolate 1 pieza 85 g 9
• Napolitana crema 1 pieza 85 g 6,5
• Palmeras de pastelería 1 pieza 80 g 9
• Pan dulce argentino 1 rebanada 75 g 5,5
• Panellets de café 2 unidades 50 g 5,5
• Panellets de coco 2 unidades 50 g 6.5
• Panellets de piñones 2 unidades 50 g 8
• Pastas pequeñas de té 1 unidad 10 g 1
• Pastel con frutas confitadas 1 porción 50 g 4
• Pastel de chocolate 1 porción 50 g 5
• Pastel de queso 1 porción 100 g 8
• Pastel Saboyana 1 porción 50 g 2,5
• Pastelito lionesa relleno de crema 1 pieza pequeña 18 g 1
• Polvorón 1 unidad 35 g 5,5
• Pudín de pasas 1 porción 50 g 3
• Rosco 1 porción 50 g 3
• Rosco relleno 1 porción 50 g 3,5
• Rosquillas caseras 1 unidad 30 g 4
• Tarta de frutas 1 porción 75 g 4,5
• Tarta brisa, crema pastelera y manzana 1 porción 100 g 2,5
• Tiramisú 1 tarrina 80 g 6
• Tortas anís integrales 1 pieza 30 g 3,5
• Valencianas 1 unidad 30 g 3

Carnes y Achuras

• Cabrito 1 porción 250 g 6
• Caracoles 1 porción 120 g 2
• Ternera corazón 1 loncha 100 g 3,5
• Ternera costillas 1 porción 120 g 7
• Ternera falda 1 porción 120 g 7,5
• Ternera filete 1 filete 125 g 7
• Ternera hígado 1 filete 150 g 4
• Ternera lengua 1 porción 100 g 6,5
• Ternera lomo 1 porción 100 g 7,5
• Ternera pecho 1 porción 120 g 7,5
• Ternera pierna 1 porción 120 g 7
• Ternera riñones 1 porción 100 g 2
• Ternera sesos 1 porción 100 g 3
• Ternera grasas 1 porción 100 g 8
• Cerdo cabeza 1 porción 120 g 6
• Cerdo carne ( promedio ) 1 porción 120 g 8
• Cerdo carne picada 1 porción 100 g 8
• Cerdo chuleta 1 chuleta 180 g 9,5
• Cerdo chuleta plancha 1 chuleta 145 g 8
• Cerdo costilla 1 tira 80 g 6
• Cerdo costilla 1 porción 150 g 11
• Cerdo lomo 3 trozos 120 g 4
• Cerdo lomo asado 1 trozo 100 g 5,5
• Cerdo patitas 1 unidad 80 g 7
• Cerdo pecho ahumado 1 trozo 80 g 6
• Cerdo pecho salado 1 trozo 80 g 6
• Cerdo pescuezo 1 trozo 80 g 6
• Cerdo salchichas tipo país 1 unidad 50 g 4
• Cerdo tocino 1 loncha 50 g 9,5
• Cerdo tocino magro 1 loncha fina 25 g 1,5
• Chorizo fresco 1 porción (1/2) 50 g 5
• Ciervo 1 porción 120 g 3
• Conejo 1 porción 120 g 4
• Conejo de monte 1 porción 120 g 3,5
• Conejo estofado 1 porción 120 g 5
• Cordero carne ( promedio ) 1 trozo 120 g 9
• Cordero chuleta con grasa 1 chuleta 200 g 12,5
• Cordero costilla con grasa 1 costilla 50 g 3,5
• Cordero costilla con grasa 4 costillas 200 g 14,5
• Cordero lomo magro 1 trozo 120 g 5,5
• Morcilla 1 loncha 20 g 2
• Salchicha ahumada 1 unidad 40 g 3,5
• Salchicha cóctel 2 unidades 20 g 1,5
• Salchicha Estrasburgo industrial 1 pieza 30 g 2,5
• Salchicha Frankfurt 1 pieza 30 g 2,5
• Salchicha Merguez 1 unidad 70 g 5,5
• Salchicha Morteau 1 porción (1/6) 50 g 4,5
• Ternera asada 1 porción 100 g 5
• Ternera, albóndigas crudas 2 unidades 60 g 2,5
• Ternera brazuelo 1 trozo 120 g 5
• Ternera cabeza 1 porción 100 g 5
• Ternera mondongo 1 porción 100 g 2
• Ternera carne (promedio) 1 porción 120 g 5
• Ternera carne picada 1 porción 120 g 5
• Ternera costilla 1 porción 120 g 3,5
• Ternera culata 1 porción 120 g 5
• Ternera entrecot sin grasa 1 porción 200 g 5,5
• Ternera escalopa 1 escalopa 80 g 2
• Ternera filete 1 filete 125 g 2,5
• Ternera hamburguesa 1 unidad 100 g 5
• Ternera hígado 1 filete 150 g 4
• Ternera jarrete 1 porción 120 g 5,5
• Ternera lengua 1 porción 120 g 3,5
• Ternera mollejas 1 porción 120 g 3
• Ternera mollejas asadas 1 porción 120 g 4
• Ternera paletilla 1 porción 120 g 3,5
• Ternera pecho 1 trozo 120 g 3,5
• Ternera pescuezo 1 trozo 100 g 3,5
• Ternera rabo 1 trozo 100 g 4
• Ternera riñones 1 porción 100 g 2
• Ternera sesos 1 porción 100 g 3
• Ternera solomillo 1 solomillo 150 g 3
• Ternera solomillo asado 1 trozo 120 g 3,5
• Ternera zancarrón o morcillo 1 trozo 80 g 5,5
• Tuétano 1 Cd 15 g 2,5
  

Aves

• Ave de corral 1 porción 120 g 6
• Avestruz 1 medallón 120 g 2
• Bacón pavo 1 porción 50 g 2
• Codorniz sin piel 1 unidad 100 g 3,5
• Gallina con piel hervida 1 porción 100 g 7,5
• Gallina sin piel hervida 1 porción 100 g 5
• Pato asado 1 porción 100 g 4
• Pavo pechuga plancha 1 porción 120 g 3
• Pavo sin piel 1 escalopa 120 g 2,5
• Perdíz 1 porción 120 g 2,5
• Picada de pavo y pollo 1 porción 100 g 2,5
• Pollo asado 1 porción (1/4) 150 g 5
• Pollo asado, ala y 1/2 pechuga 1 porción 120 g 4
• Pollo asado, muslo 1 muslo 100 g 3,5
• Pollo asado, pechuga 1 pechuga 120 g 4
• Pollo entero sin piel 1 porción 120 g 3
• Pollo muslos sin piel 1 muslo 100 g 2,5
• Pollo pechuga sin piel 1 pechuga 160 g 3,5

Embutidos

• Bacón ahumado, panceta ahumada 2 lonchas 40 g 3,5
• Butifarra blanca 1 porción 50 g 3
• Foie gras 1 porción 40 g 5
• Jamón ahumado 1 porción 50 g 4,5
• Jamón cocido extra 1 loncha 25 g 0,5
• Jamón cocido pavo 1 porción 50 g 1
• Jamón cocido sin grasa 2 lonchas 50 g 1
• Jamón crudo italiano 1 loncha 20 g 1
• Jamón curado con grasa 1 loncha 20 g 1,5
• Jamón curado sin grasa 1 loncha 20 g 1
• Jamón de Bayona 1 loncha 20 g 1
• Jamón de Paris 1 loncha 20 g 1
• Lomo embuchado 1 loncha 15 g 0,5
• Longaniza 1 porción 40 g 5
• Morcilla cocida 1 porción 35 g 4
• Mortadela 1 loncha 20 g 1,5
• Mortadela pavo 1 loncha 20 g 1
• Paté de campaña 1 porción 50 g 4,5
• Paté de hígado de cerdo 1 porción 50 g 4,5
• Salami 2 lonchas finas 20 g 2,5
• Salchichón 1 rodaja 35 g 4

Huevos

• Huevo de codorniz 1 unidad 15 g 0,5
• Huevo de gallina duro 1 unidad 70 g 2,5
• Huevo de gallina escalfado 1 unidad 70 g 2,5
• Huevo de gallina frito 1 unidad 70 g 3,5
• Huevo de gallina grande 1 unidad 80 g 3
• Huevo de gallina mediano 1 unidad 70 g 2,5
• Huevo de gallina pasado por agua 1 unidad 70 g 2,5
• Huevo de gallina pequeño 1 unidad 55 g 2
• Huevo de gallina, clara 2 unidades 40 g 0,5
• Huevo de gallina, yema 1 unidad 20 g 2

Cereales

• Avena en copos 3 Cd 30 g 2
• Barra de cereales con avellana 1 barrita 20 g 2
• Barra de cereales con chocolate 1 barrita 20 g 2
• Barra de cereales con frutas 1 barrita 20 g 1,5
• Cereales frutas Rojas 4 Cd 30 g 2
• Cereales para desayuno con chocolate 6 cd 30 g 2
• Cereales ricos en fibra c/salvado 3 Cd 30 g 1,5
• Germen de cebada 2 Cd 16 g 1
• Germen de cebada cocido 4 Cd 120 g 2
• Germen de trigo 2 Cd 16 g 1
• Quinoa cruda 1 Cd 30 g 1,5
• Trigo candeal o tierno 1 porción 30 g 1,5
• Trigo hinchado 4 Cd 20 g 1
• Trigo hinchado azucarado 4 Cd 20 g 1,5
• Trigo negro o sarraceno 1 porción 30 g 1,5

Arroz

• Arroz blanco crudo (todo tipo) 1 porción 30 g 1,5
• Arroz blanco crudo cocción rápida 1 porción 30 g 2
• Arroz blanco hervido 6 Cd 120 g 2,5
• Arroz hinchado 4 Cd 20 g 1,5
• Arroz integral crudo 1 porción 30 g 2
• Arroz integral hervido 6 Cd 120 g 2,5

Maíz

• Germen de maíz 2 Cd 16 g 1,5
• Maíz en copos 6 Cd 30 g 2
• Maíz en mazorca congelado 1 mazorca 120 g 2
• Maíz en mazorca hervido 1 mazorca 120 g 2,5
• Maíz hervido en lata 1 porción 100 g 1,5
• Maíz hinchado azucarado 4 Cd 20 g 1,5
• Maíz pisingayo 1 Cd 20 g 1

Dulces y Chocolates

• Bombones 1 bombón 10 g 1
• Caramelos blandos 2 caramelos 9 g 0,5
• Caramelos duros, sabor frutas 2 caramelos 12 g 1
• Caramelos sin azúcar 3 caramelos 10 g 0,5
• Caramelos confitada 1 unidad 12 g 0,5
• Chocolate blanco 1 porción 25 g 3,5
• Chocolate con leche 1 porción 25 g 3
• Chocolate negro 1 porción 25 g 3
• Chocolatinas individuales 1 chocolatina 50 g 5
• Crema de chocolate con avellanas 2 ct 20 g 2,5
• Dulce de leche 2 ct 20 g 1
• Dulce de leche 1 porción 100 g 6
• Goma de mascar (todos sabores) 1 lámina 2 g 0
• Goma de mascar (grageas) 1 gragea 1 g 0
• Pastillas s/ azúcar todos sabores 1 caja 8 g 0,5
• Trufas de chocolate 1 porción 25 g 3,5
• Turrón tipo Alicante 1 porción 25 g 3
• Turrón tipo jijona 1 porción 25 g 3

Frutas

• Palta 1 unidad 200 g 8
• Arándano 1 ración 100 g 0
• Cereza 1 puñado 100 g 1
• Ciruelas con piel 1 puñado 100 g 1
• Ciruelas pasas 3 unidades 21 g 0,5
• Compota de frutas con azúcar 3 Cd 105 g 1,5
• Confitura de frutas 1 ct 10 g 0,5
• Confitura de frutas light 1 ct 10 g 0,5
• Dátil 3 unidades 30 g 0,5
• Dátil seco 3 unidades 21 g 1
• Dulce de membrillo 1 ración 50 g 2,5
• Frambuesa 1 ración 100 g 0
• Frutas confitadas 1 porción 15 g 1
• Granada 1 fruta 100 g 1
• Grosella 1 ración 100 g 0
• Grosella negra 1 ración 100 g 0
• Guanábana 1 ración 100 g 1
• Guayaba 1 ración 100 g 0
• Guayaba en almíbar 1 ración 100 g 1
• Higo 2 unidades 100 g 1
• Higo seco 2 unidades 20 g 1
• Jalea de frutas 1 ct 4 g 0
• Jalea de frutas 1 Cd 12 g 0,5
• Kiwi 1 ración 100 g 0
• Kinoto 1 ración 100 g 0
• Lima 1 ración 100 g 0
• Limón 1 ración 100 g 0
• Mandarina 1 ración 100 g 0
• Mango 1 fruta 300 g 3
• Manzana con piel 1 ración 100 g 0
• Maracuyá 1 ración 100 g 0
• Durazno con piel 1 ración 100 g 0
• Durazno en almíbar 1 ración 100 g 1
• Melón 1 ración 100 g 0
• Membrillo 1 ración 100 g 0,5
• Mermelada con azúcar 1 ct 10 g 0,5
• Mermelada con azúcar 1 Cd 30 g 1
• Mermelada ligera 2 Cd 60 g 0,5
• Mora 1 ración 100 g 0
• Naranja 1 ración 100 g 0
• Nísperos sin piel 1 ración 100 g 0
• Orejones 1 porción 20 g 0,5
• Papaya 1 ración 100 g 0
• Pasta de frutas 1 ración 50 g 2
• Pera con piel 1 ración 100 g 0
• Pera en almíbar 1 ración 100 g 1
• Ananá 1 ración 100 g 1
• Ananá en almíbar 1 ración 100 g 1
• Ananá en su jugo 1 ración 200 g 1,5
• Banana 1 mediano 120 g 2
• Pomelo 1 ración 100 g 0
• Sandía 1 ración 100 g 0
• Uva blanca 1 racimo 100 g 1
• Uva negra 1 racimo 100 g 1
• Uvas pasas 1 Cd 30 g 1,5

Frutos Secos

• Almendras 5 unidades 10 g 1,5
• Almendras tostadas 5 unidades 10 g 1,5
• Avellanas 5 unidades 10 g 2
• Cacahuetes 1 puñado 15 g 2
• Castañas 1 porción 50 g 1,5
• Castañas tostadas 1 ración 50 g 2
• Castañas, crema 1 porción 100 g 5
• Castañas, puré 2 Cd 100 g 4
• Chufa 1 ración 20 g 2
• Coco fresco 1 porción 20 g 2
• Coco fresco 1 porción 50 g 5
• Coco seco 3 Cd 15 g 2,5
• Dátil seco 3 unidades 21 g 1
• Frutos secos y pasas 1 puñado 30 g 3,5
• Nuez 1 puñado 15 g 2,5
• Nuez de Brasil 5 unidades 20 g 3,5
• Nuez de caoba o anacardo 1 puñado 15 g 4,5
• Nuez de pecán 5 piezas 10 g 2
• Orejones 4 unidades 20 g 1
• Piñón 1 Cd 10 g 2
• Piñón 1 puñado 15 g 3
• Banana desecado 1 puñado 20 g 1

Helados y Postres Helados

• Bombones helados sin gluten 1 mini bombón 40 g 3,5
• Bombón nata y chocolate 1 bombón 120 ml 7
• Bombón vainilla-chocolate ligera 1 bombón 90 ml 3,5
• Conos de nata y fruta 1 cono 75 g 4
• Helado de crema 1 bola 45 g 2
• Helado de fruta 1 bola 45 g 1,5
• Helado de yogur 1 bola 45 g 1,5
• Helado limón ligera 1 polo 90 ml 1,5
• Polos, sabores 1 polo 90 g 2
• Profiteroles de nata helados 1 profiterol 15 g 1,5
• Sándwich vainilla-chocolate 1 porción 100 ml 3
• Tarta limón 1 porción 125 ml 3
• Tarta nata-chocolate 1 porción 125 ml 3
• Tarta vainilla-caramelo 1 porción 125 ml 3
• Trufas heladas 1 trufa 15 g 1,5

Verduras y Hortalizas

• Las verduras no contabilizan points, crudas o cocidas, consumir verduras en cada comida resulta muy saludable.

Leches y Lácteos

• Batido Lácteo 1 vaso 200 ml 3,5
• Leche condensada entera c/azúcar 1 Cd 15 g 1
• Leche condensada semi 1 ct 5 g 0
• Leche condensada semi 1 Cd 15 g 0,5
• Leche descremada pasteurizada 1 vaso 200 ml 1
• Leche en polvo desnatada 1 Cd 10 g 0,5
• Leche en polvo entera 1 Cd 10 g 1
• Leche en polvo semidescremada 1 Cd 10 g 1
• Leche entera pasteurizada 1 vaso 200 ml 3
• Leche en polvo entera 1 Cd 10 g 0,5
• Leche fermentada desn.natural 1 botellín 88 ml 0,5
• Leche fermentada entera natural 1 botellín 88 ml 1,5
• Petit suisse chocolate 1 envase 50 g 2,5
• Petit suisse con frutas 1 envase 50 g 1
• Petit suisse natural azucarado 1 envase 50 g 1
• Queso blanco 0% mg 1 porción 50 g 0,5
• Queso blanco 20% mg 1 porción 50 g 1
• Queso blaco 30% 1 porción 50 g 1
• Queso Blanco 40 % 1 porción 50 g 1,5
• Queso Quark 1 porción 50 g 1
• Yogur desnatado con frutas 1 yogur 125 g 1
• Yogur desnatado natural 1 yogur 125 g 1
• Yogur desn.natural edulcorado 1 yogur 125 g 1
• Yogur desnatado sabores 1 yogur 125 g 1
• Yogur entero con frutas 1 yogur 125 g 2
• Yogur entero natural 1 yogur 125 g 1,5
• Yogur entero natural azucarado 1 yogur 125 g 2
• Yogur entero sabores 1 yogur 125 g 2,5
• Yogur griego 1 yogur 125 g 4
• Yogur líquido con frutas 1 yogur 125 g 2
• Yogur líquido natural azucarado 1 yogur 125 g 1,5
• Yogur líquido sabores 1 yogur 125 g 2

Legumbres

• Alubia blanca en conserva 1 porción 120 g 2
• Alubia blanca hervida 1 porción 120 g 2
• Alubia blanca seca 1 porción 30 g 1,5
• Alubia negra hervida 1 porción 120 g 2
• Arrurruz 2 Cd 24 g 1
• Boniato 1 porción 120 g 2
• Garbanzo hervido 1 porción 120 g 3
• Garbanzo seco 1 porción 30 g 2
• Guisante en conserva 1 lata pequeña 100 g 1,5
• Guisante fresco 1 porción 140 g 1,5
• Guisante hervido 1 porción 100 g 1
• Habas frescas tiernas 1 porción 120 g 1,5
• Habas hervidas 1 porción 100 g 1
• Habas secas 1 porción 30 g 2
• Lentejas 1 porción 30 g 1,5
• Lentejas en conserva 1 porción 120 g 1,5
• Lentejas hervidas 1 porción 120 g 2
• Papas 2 piezas peq .100 g 1
• Papas al horno 2 piezas peq .100 g 1,5
• Papas fritas con aceite y sal 2 piezas peq .100 g 5,5
• Papas fritas congeladas al horno 1 porción 100 g 4
• Papas hervidas saciedad 2
• Papas salteadas 5 cd 100 g 3
• Polenta 1 porción 35 g 2
• Polenta cocida natural 1 porción 100 g 2
• Puré de papas en copos 1 porción 30 g 2
• Sémola de trigo 2 Cd 24 g 1,5
• Sémola de trigo hervida 1 porción 120 g 1
• Tapioca 2 Cd 24 g 1,5
• Tapioca hervida 1 porción 120 g 2,5
• Taro del Camerún 1 porción 120 g 2,5
• Mandioca 1 porción 100 g 2,5

Pastas

• Pasta al huevo cruda (20 % huevo) 1 porción 35 g 2,5
• Pasta al huevo hervida 4 Cd 100 g 2,5
• Pasta fresca cruda (hasta el 20% huevo) 1 porción 50 g 2
• Pasta fresca hervida 1 porción 200 g 3
• Pasta fresca hervida saciedad 4
• Pasta integral cruda 1 Cd 35 g 2
• Pasta integral hervida 4 Cd 100 g 2
• Pasta integral hervida saciedad 3
• Pasta seca cruda 1 porción 30 g 2
• Pasta seca cruda saciedad 4
• Pasta seca hervida 1 porción 100 g 2
• Pasta seca hervida saciedad 4

MATERIAS GRASAS Y ACEITES

Aceites (todos) 1 ct 3 ml 1
“ 1 Cd 9 ml 2,5
Manteca de cerdo 1 ct 5 g 1,5
Manteca de oca 1 ct 5 g ?
Mantequilla 1 ct 5 g 1
Mantequilla de cacahuetes 1 ct 10 g 1,5
Mantequilla ligera 1 ct 5 g ?
Mantequilla ligera 1 porción 100 g ?
Margarina 3/4 vegetal 2 ct 10 g 1,5
Margarina light 2 ct 10 g 1
Margarina vegetal enriquecida 2 ct 10 g 2
Mayonesa comercila 1 ct 7 g 1,5
Mayonesa con aceite de oliva 1 ct 7 g 1,5
Mayonesa light comercial 1 ct 7 g 1
“ 1 Cd 21 g 2,5
Nata líquida para cocinar 1 Cd 15 g 1
Nata líquida para montar 1 ct 5 g 0,5
“ 1 Cd 15 g 1,5

PAN, TOSTADAS Y MASAS

Biscotte 1 unidad 10 g 0,5
Biscotte 2 unidades 20 g 1,5
Biscotte 3 unidades 30 g 2
Biscotte arroz 3 unidades 30 g 2
Blini 1 unidad 60 g 3
Masa hojaldre 1 porción 30 g 3
Masa hojaldre horneada 1 porción 30 g 4
Masa pizza 1 porción 50 g 3
Masa quebrada 1 porción 50 g 4
Pan ácimo 1 porción 40 g 2
Pan blanco de barra 1 porción 30 g 1
Pan blanco de barra sin sal 1 porción 25 g 1
Pan blanco de molde 1 rebanada 20 g 1
Pan blanco de molde 1 rebanada grand 45 g 2
Pan de Frankfurt 1 panecillo 55 g 3
Pan de hamburguesas 1 pieza peq .50 g 3
“ 1 pieza grande 75 g 4,5
Pan de pasas 1 porción 30 g 2
Pan de régimen sin gluten 1 porción 50 g 2
Pan de salvado 1 rebanada 20 g 1
Pan de trigo y centeno 1 rebanada 30 g 1
Pan de Viena 1 rebanada 20 g 1
Pan de pita 1 panecillo 50 g 2
Pan rallado 1 Cd 15 g 1
Pan sin gluten 1 rebanada 20 g 1
Pan tipo baguette 1 porción 30 g 1,5
Pan tipo grisines 6 unidades 30 g 2,5
Pan tipo payés 1 rebanada 30 g 1,5
Pan tostado 1 rebanada 20 g 1,5
Panecillos tostados tipo suecos 1 unidad 50 g 2
Panecillo 1 panecillo 20 g 1,5
Pasta brick 1 hoja 15 g 1
Pasta brick 1 porción 50 g 3
Picatostes 1 porción 20 g 1,5

PESCADOS Y MARISCOS

Abadejo 1 porción 140 g 2
Acedía 1 porción 140 g 2
Albur 1 porción 140 g 3
Almeja (sin caparazón) 1 porción 100 g 1,5
Ancas de rana 1 porción 150 g 2
Anchoas en aceite 4 filetes 10 g 0,5
Anguila 1 porción 120 g 6,5
Anguila ahumada 1 porción 60 g 4,5
Anguila hervida 1 porción 120 g 5,5
Angulas 1 porción 140 g 2
Angula, no sucedáneo 1 porción 100 g 5
Arenque 1 filete peq .50 g 2,5
Arenque ahumado 1 filete peq .50 g 2,5
Arenque en vinagre /marinado 1 filete grande 50 g 3
Atún 1 porción 140 g 3,5
Atún enlatado al natural escurrido 1 lata peq .50 g 1
Atún enlatado en aceite escurrido 1 lata peq .50 g 2
Bacalao ahumado 1 porción 120 g 2
Bacalao fresco 1 porción 140 g 2
Bacalao Seco 1 porción 100 g 5,5
Bacalao salado 1 porción 140 g 3,5
Barbo 1 porción 140 g 2,5
Berberechos (sin caparazón) 1 porción 140 g 1
Berberechos envasados al natural 1 lata peq .65 g 1
Besugo 1 porción 140 g 2,5
Bogavante (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Bogavante (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Bonito 1 porción 140 g 4
Bonito enlatado en aceite escurrido 1 lata peq .50 g 2,5
Boquerón 1 porción 120 g 3
Brandada bacalao 1 porción 150 g 5,5
Breca 1 porción 140 g 2.5
Brema 1 porción 140 g 3
Buccino (sin caparazón) 1 porción 100 g 2
Buey de mar (sin caparazón) 1 porción 150 g 4
Caballa 1 filete 80 g 3,5
Caballa ahumada 1 filete 50 g 4
Caballa enlatada en tomate 1 porción 80 g 4,5
Caballa enlatada en aceite escurrido 1 porción 60 g 3
Cabracho 1 porción 140 g 2,5
Calamar 1 porción 140 g 2
Calamar frito 1 porción 100 g 3,5
Calamares en su tinta 1 lata peq .50 g 2,5
Camarón (sin caparazón) 1 porción 140 g 3
Cangrejo (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Cangrejo de río (sin caparazón) 1 porción 120 g 1,5
Cangrejo en conserva 1 porción 100 g 2
Caracol de mar 1 porción 100 g 2,5
Carpa 1 porción 140 g 3,5
Caviar 1 ct 10 g 0,5
Cazón 1 porción 140 g 2,5
Centollo (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Chanquete 1 porción 140 g 2,5
Chicharro 1 porción 140 g 3,5
Chirla (sin caparazón) 1 porción 100 g 1
Cigala (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Cocochas merluza o bacalao 1 porción 200 g 3,5
Congrio 1 porción 140 g 3
Corégono 1 porción 140 g 3
Dorada 1 porción 140 g 2
Emperador 1 porción 140 g 2
Eperlano 1 porción 140 g 2
Erizos de mar (sin caparazón) 1 porción 120 g 1,5
Escorpinas 1 porción 140 g 2,5
Esturión 1 porción 140 g 2,5
Faneca 1 porción 140 g 2
Fletan o habilut 1 porción 140 g 3,5
Gado 1 porción 140 g 2
Gamba (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Huevas de pescado en conserva 3 ct 21 g 0,5
Jurel 1 porción 140 g 3,5
Labro 1 porción 140 g 2
Langosta (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Langostino (sin caparazón) 1 porción 140 g 2,5
Lenguado 1 ración 140 g 2
Lenguado frito 1 porción 100 g 5
Lija 1 porción 140 g 2,5
Lubina 1 porción 140 g 2,5
Lucio 1 porción 140 g 2,5
Lucioperca 1 porción 140 g 3
Maruca 1 porción 140 g 2,5
Mejillones (sin caparazón) (con 300 g) 1 porción 100 g 1,5
Mejillones hervidos 1 porción 120 g 2,5
Merluza 1 porción 140 g 2,5
Merluza frita 1 porción 120 g 5
Mero 1 porción 140 g 7,5
Mojarra 1 porción 140 g 2
Morena 1 porción 120 g 5
Mujol 1 porción 120 g 4
Navajas (sin caparazón) 1 porción 140 g 1
Nécora (sin caparazón) 1 porción 140 g 2
Ostras (sin caparazón) 6 piezas 90 g 1
Pagel 1 porción 140 g 2
Perchinas (sin caparazón) 1 porción 140 g 1,5
Perca 1 porción 140 g 2,5
Percebe 1 porción 100 g 1,5
Pescadilla 1 porción 140 g 2
Pez aguja 1 porción 140 g 3
Pez espada 1 porción 140 g 3
Platija 1 porción 140 g 2
Pulpo 1 porción 140 g 2
Pulpo enlatado en aceite 1 lata peq .80 g 2
Rape 1 porción 140 g 1,5
Rape parrilla 1 porción 120 g 2
Raya 1 porción 140 g 1,5
Rodaballo 1 porción 140 g 2,5
Rubio 1 porción 140 g 2,5
Sábalo 1 porción 140 g 6,5
Salmón 1 porción 140 g 5,5
Salmón ahumado 1 porción 140 g 5
Salmón enlatado al natural 1 lata peq .100 g 3,5
Salmonete 1 porción 140 g 3,5
San Pedro 1 porción 140 g 2
Sardina 2 unidades 140 g 4
Sardina enlatada en tomate 1 lata peq .80 g 4
Sardina enlatada en aceite escurrida 1 lata peq .80 g 5
Sardina frita 1 porción 120 g 6,5
Sardina plancha 1 porción 120 g 5,5
Sepia 1 porción 140 g 2
Surimi, cangrejo o gula 2 barritas 36 g 0,5
Tiburón 1 porción 140 g 2,5
Tinta de calamar 1 bolsita 10 ml 0
Trigla o Bejel 1 porción 140 g 2,5
Trucha 1 porción 140 g 3,5
Trucha ahumada 1 porción 60 g 3
Trucha asalmonada 1 porción 140 g 3
Trucha piscifactoría 1 porción 140 g 4,5
Vieiras (sin caparazón) 4 unidades 100 g 1,5

POSTRES LACTEOS

Arroz con leche 1 envase 150 g 2,5
Crema catalana 1 envase 125 g 3,5
Crema chantilly 1 Cd 10 g 1
Crema inglesa 1 porción 100 g 2,5
Crema pastelera 3 Cd 90 g 3
Flan de huevo 1 envase 110 g 3
Flan de vainilla 1 envase 110 g 2
Mousse comercial sabor café 1 envase 64 g 2,5
Mousse comercial sabor chocolate 1 envase 64 g 2,5
Mousse comercial sabor limón 1 envase 64 g 2
Nata montada 2 Cd 20 g 1,5
Natillas comerciales 1 envase 125 g 3,5

PRODUCTOS BIOLÓGICOS, DE REGIMEN Y VEGETARIANOS

Batido fermentado de soja 1 vaso pequeño 100 ml 2
Carne vegetal 1 porción 50 g 2
Copos de avena biológicos 3 Cd 30 g 2
Crema de soja 1 Cd 15 ml 1
Edulcorante 1 ct 5 g 0
Hamburguesas vegetales 1 pieza 75 g 4
Harina de soja 1 Cd 15 g 1,5
Leche de soja casera 1 vaso 200 ml 1
Leche de soja comercial 1 vaso 200 ml 1,5
Levadura de cerveza en polvo 3 Cd 15 g 0,5
Mayonesa de soja 1 ct 7 g 1
Mermelada con fructosa 1 Cd 30 g 1
Muesli con frutas, bio 1 Cd 15 g 1
Polen 1 Cd 15 g 1
Postres soja (choc.,avellanas) 1 envase 110 g 2,5
Postres soja (otros sabores) 1 envase 110 g 2
Salchichas vegetales 1 unidad 15 g 1,5
Seitán 1 porción 50 g 1
Soja hervida 1 porción 100g 3
Soja seca 1 porción 30 g 2,5
Tofu ahumado 1 porción 100 g 3,5
Tofu natural 1 porción 70 g 2
Yogures de soja (todos sabores) 1 envase 145 g 2

QUESOS

Azul 1 porción 30 g 2,5
Brie 1 porción 30 g 2,5
Caciotta 1 porción 30 g 2,5
Camembert 20-30% MG .1 porción 30 g 1,5
Camembert 40-50% MG .1 porción 30 g 2,5
Camembert 60% MG .1 porción 30 g 3
Cast. La Mancha, oveja/cabra/vaca 1 porción 30 g 3,5
Cast. La Mancha, oveja y cabra 1 porción 30 g 3
Cast. Y León, oveja y vaca 1 porción 30 g 3,5
Castellano 1 porción 30 g 3,5
Cheddar 1 porción 30 g 3
Edam 1 porción 30 g 2,5
Emmental 1 porción 30 g 3
Emmental ligero 1 porción 30 g 2
Feta en aceite 1 porción 30 g 2,5
Feta natural 1 porción 30 g 2
Fresco tipo Burgos 1 porción 30 g 1,5
Fresco tipo Burgos 0% MG 1 porción 50 g 0,5
Gouda 1 porción 30 g 2,5
Gruyere 1 porción 30 g 3
Gruyere ligero 1 Cd rallado 15 g 1
Gruyere ligero 1 porción 30 g 2
Ibores 1 porción 30 g 3,5
Idiazábal 1 porción 30 g 3,5
Mahón 1 porción 30 g 3
Majorero 1 porción 30 g 2,5
Manchego curado 1 porción 30 g 3,5
Manchego semicurado 1 porción 30 g 3
Mascarpone 1 porción 30 g 4
mimolette 1 porción 30 g 2,5
Mozzarella 1 porción 30 g 2
Mozzarella ligera 1 porción 30 g 1,5
Munster 1 porción 30 g 2,5
Nata 1 porción 30 g 2,5
Parmesano 1 porción 30 g 2,5
Pecorino 1 porción 30 g 3
Pirineos 1 porción 30 g 2,5
Queso crema para untar 1 porción 30 g 2,5
Queso crema para untar light 1 porción 30 g 1,5
Queso de Arzúa 1 porción 30 g 2,5
Queso de cabra curado 1 porción 30 g 3,5
Queso de cabra pasta blanda 1 porción 30 g 1,5
Queso de cabra semicurado 1 porción 30 g 2,5
Queso de Cabrales 1 porción 30 g 3
Queso proc.lonchas para fundir 1 loncha 18 g 1
Queso proc. Lonchas para fundir light 1 loncha 18 g 0,5
Queso procesado en porciones 1 quesito 15 g 1
Queso procesado en porc.light 1 quesito 15 g 0,5
Queso rallado comercial (todo tipo) 1 ct 5 g 0,5
“ 1 Cd 15 g 1,5
Raclette 1 porción 30 g 2,5
Requesón o Mató 1 porción 120 g 3,5
Ricotta 1 porción 100 g 3,5
Roncal 1 porción 30 g 3,5
Roquefort 1 porción 30 g 3
San Simón 1 porción 30 g 3
Scamorza 1 porción 30 g 1,5
Tetilla 1 porción 30 g 3
Torta del Casar 1 porción 30 g 3
Zamorano 1 porción 30 g 3,5

SALSAS

Allioli 1 ct 7 g 1,5
Ketchup 1 Cd 21 g 0,5
ketchup ligera 2 Cd 42 g 0,5
Salsa al pesto 1 ct 7 g 1
“ 1 Cd 21 g 3
Salsa al roquefort 1 Cd 21 g 2,5
Salsa barbacoa 2 Cd 40 g 0,5
Salsa bearnesa 1 Cd 21 g 3,5
Salsa bechamel 3 Cd 60 g 2,5
Salsa boloñesa 3 Cd 60 g 1,5
Salsa carbonara 2 Cd 40 g 3,5
Salsa Cótel 1 ct 7 g 1
“ 1 Cd 21 g 2,5
Salsa de yogur 1 Cd 21 g 2
Salsa holandesa 1 Cd 21 g 1,5
Salsa mornay 1 Cd 21 g 1
Salsa nuöc-Cham 1 Cd 10 g 0
Salsa nuöc-Cham 2 Cd 20 g 0,5
Salsa tártara 1 ct 7 g 1
Salsa vinagreta c/aceite de oliva 1 ct 5 ml 1
Sofrito casero 2 Cd 80 g 3,5
Sofrito comercial 1 Cd 40 g 2,5
Tomate frito comercial 3 Cd 60 g 1

SOPAS, CALDOS Y CREMAS

Ajoblanco 1 plato 250 g 3
Caldo de carne 1 plato 250 ml 0
Caldo de cocido 1 plato 250 ml 0,5
Caldo de pescado 1 plato 250 ml 0,5
Caldo de pollo 1 plato 250 ml 0,5
Caldo vegetal 1 plato 250 ml 0
Crema de tomates 1 plato 250 ml 3
Crema de zanahoria comercial 1 plato 250 ml 1,5
Gazpacho comercial 1 plato 250 ml 2
Sopa de ave con fideos 1 plato 250 ml 1,5
Sopa de cebolla 1 plato 250 ml 4
Sopa de puerros 1 plato 250 ml 1,5
Sopa de sobre 1 porción 21 g 1
Sopa de verduras 1 plato 250 ml 2
wichyssoise comercial 1 plato 250 ml 2,5