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Comer en la Playa
Las viandas para la playa (hasta 300 calorías) incluyen:
- Verduras Frescas (Su elevado contenido en agua, fibra, vitaminas y nutrientes los convierte en los alimentos ideales para el verano)
- Alimentos con alto contenido proteico y sin grasas
- Pan Integral
- Frutas, Yogur o Postres preparados con leche bajos en calorías
- Líquidos -jugos sin azúcar, gaseosas o jugos dietéticos y agua-
El calor demanda una muy buena hidratación, en especial para los adultos mayores y los chicos.
Si se planifican las comidas cada 3 horas, se regula mejor el apetito.
Es primordial llevar la comida perfectamente envuelta. Se pueden utilizar fiambreras para las ensaladas o papel de aluminio.
Además del envoltorio se han de meter dentro de una bolsa para evitar que la arena penetre y colocarlo dentro de la heladerita que a su vez no tiene que estar expuesta directamente a los rayos del sol.
Los jugos azucarados no hidratan tanto como el agua.
Frutas frescas, como uvas, sandías, manzanas o mandarinas, para ingerir a media mañana y a media tarde.
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