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Dieta para la Playa

Dieta para la PlayaCentro de Estética CER

La dieta para la playa se basa en el mismo principio de todas las dietas bajas en carbohidratos: los carbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la sangre generando mayor ansiedad de comer.

Para un buen resulado en la dieta para la playa es muy importante la actividad física y el agua, indispensable para una buena hidratación.

Al estar al sol, la dieta para la playa te va a ayudar a ingerir abundantes líquidos y alimentos que ayuden a tu organismo a soportar el calor y te eviten insolaciones y problemas de estómago. La dieta para la playa te brinda abundantes vitaminas, betacarotenos y agua, para evitar la deshidratación, prevenir quemaduras y conseguir un bronceado seguro.

La dieta para la playa te ayuda a aprovechar al máximo la playa sin preocuparte por tu línea y tu salud.

La base de esta dieta para la playa es no saltear las comidas. A fin de prevenir las energías que se pierden en la playa ingerir un abundante desayuno; y a la vez a fin de compensar las comidas rápidas, una buena cena.

Sugerencias para un buen desayuno

  • Licuados de frutas frescas, agua y edulcorante.
  • Ensaladas de frutas sin azúcar (con edulcorante y jugo de naranja o pomelo).
  • Jugo de vegetales.
  • Panes integrales con quesos magros.
  • Galletitas dulces bajas en grasa: vainillas, bay biscuit (porciones moderadas: 2 unidades aportan unas 100-120 kcal).
  • Barras de cereal bajas en calorías.
  • Yogures descremados (pueden ser con frutas o cereales sin azúcar).
  • Flanes o opstres descremados.

Sugerencias para comer en la playa y respetando la dieta

  • Ensalada de vegetales, se les puede agregar pollo, clara de huevo, queso magro.
  • Sandwich de pan integral, queso magro y vegetales (lechuga, tomate, cebolla, entre otros).
  • Tartas de vegetales, preferentemente que los vegetales estén cocinados al vapor o hervidos.
  • Yogures descremados (pueden ser con frutas o cereales sin azúcar).

Sugerencias para la cena y no alterar la dieta

  • Pescado.
  • Vegetales horneados.
  • Ensalada.
  • Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.
  • Espárragos al vapor.
  • Hongos con aceite de oliva.
  • Ensaladas.