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Dieta para Protejer la Piel
A medida que avanza el verano se intensifican los cuidados de la piel, ya que los rayos solares en las vacaciones son los mayores agresores a la misma y el principal factor de su envejecimiento.
Una alimentación sana y equilibrada en la dieta de tus vacaciones, acompañada de una buena hidratación, ayudan a proteger nuestra piel durante las vacaciones.
Cómo mantener con la dieta una piel tersa y sin arrugas
Lograr en tus vacaciones la piel tersa y sin arrugas, debes ajustar tu dieta de la playa para que contenga.
- Kiwi
- Melón
- Fresas
- Moras
Incluyendo estas frutas en tu dieta para las vacaciones en la playa, vas a ser el centro de todas las miradas estas vacaciones.
Cómo estimular la renovación de la piel durante las vacaciones
Para una renovación plena de tu piel durante las vacaciones, incluí en la dieta muchas vitaminas A
- Alimentos de origen animal en tu dieta
- Hígado
- Grasas Lácteas
- Huevos
- Lácteos
- Forma de beta-carotenos en cualquier dieta (el organismo los transforma en vitamina A cuando lo necesita)
- Verduras de hoja verde
- Verduras de coloración rojo-anaranjado-amarillento
- Zanahoria
- Tomate
- Ciertas Frutas en tu dieta
- Cerezas
- Melón
- Melocotón
Cómo evitar las manchas de envejecimiento en la piel provocadas por la acción del sol
Las manchas de envejecimiento en la piel provocadas por la acción del sol muy común durante las vacaciones, se evitan consumiendo con tu dieta de estas vacaciones preferentemente vitamina E, que actúa como antioxidante en cualquier dieta, evitando la acumulación de radicales libres
- Aceite de Germen de Trigo
- Aceite de Soja
- Cereales de Grano Entero
- Aceites de Oliva
- Vegetales de Hoja Verde
- Frutos Secos
Cómo estimular la renovación celular en la piel en vacaciones
Para una efectiva renovación celular, en tu dieta de las vacaciones incluye:
- Verduras
- Fruta Fresca
- Frutos Secos
- Cereales
- Legumbres
- Carnes
- Pescados y Mariscos
- Huevos
- Productos Lácteos
-
Prestar especial atención al ácido fólico, que encontraremos mayoritariamente en:
- Verduras de Hojas Verdes
- Legumbres Verdes
- Frutas
- Cereales
- Hígado
Cómo obtener una piel bien estructurada e hidratada en vacaciones
Una piel bien estructurada e hidratada estas vacaciones puede lograrse con una dieta para la playa a base de:
- Ácidos grasos Insaturados
- Aceite de oliva
- Palta
- Grasa Vegetal
- Aceites de Semillas
- Frutos Secos Oleaginosos
- Pescado (sobre todo el azul)
Conclusiones
En las vacaciones nos relajamos y descansamos de todos los quehaceres del año. Las dietas en las vacaciones y los cuidados de la piel durante las vacaciones deben ser mucho más rigurosos.
Además de las dietas que nos ayudan a cuidar nuestra piel en las vacaciones, los días de playa los efectos nocivos del sol; durante las vacaciones no olvidar el protector solar con un mínimo de factor 20, evitando, sobre todo en vacaciones, las horas en las que el sol esta muy fuerte en la playa
Es muy importante para un buen cuidado de la piel en las vacaciones, hidratarse con no menos de 3 litros de agua diaria.
En vacaciones y durante los días de playa utiliza siempre crema humectante, sobretodo para la zona facial que en vacaciones es la más damnificada.
Quienes elijan para sus vacaciones la playa, es necesario tener en cuenta que el agua refleja un 20% la radiación solar y la arena un 25%,por esto es que rehidratar y regenerar la piel debe ser primordial tras la exposición de la piel al sol en vacaciones.
Una dieta balanceada es indispensable para mantener la piel sana. La piel, no sólo es el órgano más grande sino que se renueva constantemente, y necesita de un aporte continuo de nutrientes, cuya carencia afecta el proceso de crecimiento de la piel y su apariencia. También el ingerir más de dos litros de agua, una buena dieta y dormir no menos de ocho horas ayuda a mantener la piel saludable.
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